男人想健康长寿 这六个坏习惯 最好一个也别有!

编辑:小豹子/2018-10-05 17:52

  在生活中,我们每个人都希望长寿,可是每一个人寿命是不相同的。有的人比较短,有的人比较长。比如男人平均寿命就比女人平均寿命要短一些,其实这也是有原因可寻的,男人的生活习惯一般就没有女人好,抽烟喝酒的男人比女人要多得多。所以说男人想要长寿,就得改变一些不良的生活习惯。

  男人想健康长寿,这六个坏习惯,最好一个也别有!

  坏习惯一:晚餐过迟

  晚饭时间过迟,并且是进食难消化的食物,会加重胆固醇在动脉壁上的沉积,促使动脉硬化的发生。有人做过这样一次实验:在晚间让大鼠进食高脂肪饮食,然后马上入睡,这些大鼠血液中的脂肪含量急剧上升。如果在早上或中午同样进食这些高脂肪饮食,则对血液中的脂肪含量影响不大。

  坏习惯二:长时间坐车和开车

  现如今开车一族越来越多,坐惯了车,随便去哪里都不想走路了。可是长时间坐车、开车的压力和缺乏运动,可能导致腰围变粗、血压升高以及身体质量指数上升,导致减寿。所以,只要不是必须开车、坐车的路程,步行其实挺好的。

  坏习惯三:爱生闷气

  都说怒伤肝,但是很多人不知道怒伤肝的真正意思。生气时机体会分泌一种叫''儿茶酚胺''的物质,从而作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪分解加强,血液和肝细胞内的毒素增加,久而久之会对肝脏产生非常不好的影响。另外,生气时人的内分泌系统紊乱,甲状腺分泌的激素过多、血压升高、血液变粘稠、血液中氧气少、毒素增多、引发皮肤问题等等。

  坏习惯四:性生活过度

  虽然性生活可以让人在精神和肉体上产生愉悦的感觉,但是过于频繁不但会引起腰凤凰彩票网(fh643.com)痛,而且会引发腰椎间盘突出症。在性生活中,全身的大多数器官都处于兴奋状态,血液的聚集、肌凤凰彩票官网(fh03.cc)肉的收缩与舒张、腰部神经的兴奋与抑制都会受到影响。如果性生活过度,会造成腰肌血液循环减慢,腰椎间盘含水量减少,出现腰膝酸软,怕冷的症状。祖国传统医学认为,肾精是人体的先天之精,是人身的精华所在,过度消耗,身体一定不健康。

  坏习惯五:吸烟

  大家都知道吸烟有害健康,烟草当中含有百种以上的有害物质,其中至少有69种是致癌物质;特别对于心血管而言,吸烟的人患心梗、中风等心脑血管疾病的风险将会成倍增加。不过,很多男人都无法摆脱烟瘾。

  坏习惯六:喝水少

  渴了才喝水,也会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的,小孩的体内水分占80%,成人则有60~70%,老年人有50%,血液淋巴液中也有80%以上的水分。人体缺水易损害肾脏和肝脏,还会增高血液黏稠度,影响血液循环,容易感觉到恶心、头晕、心悸,缺水还容易导致眼干、口干、口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等多种问题。

  男人想要健康,每天坚持做做这些动作:

  一、每天冥想5分钟

  冥想是西方化的叫法,在中国被称为“内观”,心理学称之为“正念”,与传统的禅修、打坐颇为相似。冥想就是关注自己的一呼一吸,将心神收归身体,不去胡思乱想,有助于提高专注力,对身体健康也有好处。一项神经科学研究表明,正念冥想可提高大脑的连通性,增强记忆力,消除恐惧和压力。

  二、每天坚持摩耳朵

  耳为肾之外窍,通于脑,经常摩耳可疏通经络、流通气血、平衡阴阳、祛病养生。

  摩耳的动作包括:

  ·拎耳屏,用食指、拇指提拉耳屏,自内向外提拉。

  ·扫外耳,双手把耳朵由后向前扫,听到“擦擦”声。

  三、搓腰眼

  “腰为肾之府”,中医认为,用掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作凤凰彩票网(fh643.com)用。

  按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)位(长强穴)。

  每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。